"Confie, dedique-se e desbrave"
Uma semana bem tranquila, com um treinamento no estilo "polimento", ou seja, com bastante cautela e sem grandes esforços. Estamos acompanhando uma série de cancelamentos no Brasil e no Mundo, mas a esperança em desbravar a Beach Run Brasil Marathon continua ganhando força.
[SUPERVISÃO] Aguiar de Aço, Alexandre Aguiar, profissional de Educação Física, WhatsApp - 85 9 8763-1328. Sempre atencioso e acompanhando de perto o treinamento.
[ATIVIDADES] Os alongamentos estão sendo lembrados e feitos. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite.
- Dia 48 - (domingo, 19/7) ⇒ DESCANSO
- Dia 49 - (segunda-feira, 20/7) ⇒ DESCANSO
- Dia 50 - (terça-feira, 21/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 60 min de corrida leve (T)
- Dia 51 - (quarta-feira, 22/7) ⇒ 60 min de areia (M)
- Dia 52 - (quinta-feira, 23/7) ⇒ 60 min de caminhada (M) + 60 min de areia (T)
- Dia 53 - (sexta-feira, 24/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 75 min de caminhada
- Dia 54 - (sábado, 25/7) ⇒ DESCANSO
[CONCLUSÃO] O tão esperado 12 de setembro de 2020 está se aproximando e até agora não encarei o primeiro longão acima de 12 km. Os cuidados com alimentação, sono e atividade física estão sendo realizados com foco na manutenção da imunidade, pois não podemos vacilar com o COVID-19.
Por Jéfferson Malveira Cavalcante, "prefeito" do CORREFOR
 |
| Fotos: Galdino e Rafael. / Arte: Canva. |
Comentários
Postar um comentário