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[PERNADA NAS CAPITAIS] 2021 - Planejamento iniciado

A Pernada nas Capitais, treinaço do CORREFOR, Correr & Fortalecer, já tem data definida - 31 de janeiro de 2021. Em breve, maiores informações sobre mais uma edição do espetáculo #vamospcima
Postagens recentes

Desafio da Independência 2020

Verás que um filho teu não foge à luta!O CORREFOR está lançando oficialmente mais um Desafio da Independência. A brincadeira tem como objetivo buscar superação com responsabilidade.[ATENÇÃO] Antes de encarar a pedreira, procure profissionais qualificados para receber orientações e autorização.[CRITÉRIOS] Desbrave nos 7 primeiros dias do mês de setembro e estabeleça sua meta: caminhar, correr, nadar ou pedalar. Escolha a quilometragem e se divirta. Que a Força esteja com você!

[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 9

"A hora de desistir retrata a reflexão de um campeão" Ao finalizar a nona semana de treinamento, a decisão. Estou adiando o espetáculo, Beach Run Brasil Marathon, para 2021, pois a preocupação com a imunidade pós-prova e a preservação da saúde e integridade física se apresentaram como prioridade. O fato demonstra uma análise minuciosa com os olhos recheados de lágrimas, mas com um orgulho imenso por adiar esses 42 km pelas praias cearenses, do Cumbuco ao Paracuru.
[ATIVIDADES] Chegamos à última semana de treinamento. Dia 55 - (domingo, 26/7) ⇒ DESCANSODia 56 - (segunda-feira, 27/7) ⇒ 60 min de areia (M)Dia 57 - (terça-feira, 28/7) ⇒  60 min de areia (M) + 10 km de corrida (T)Dia 58 - (quarta-feira, 29/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 80 min de caminhada (T)Dia 59 - (quinta-feira, 30/7) ⇒ 60 min de caminhada (M) + 80 min de caminhada (T)Dia 60 - (sexta-feira, 31/7) ⇒ 60 min de areia (M) Dia 61 - (sábado, 01/08) ⇒ 60 min de areia (M)[AGRADECIMENTOS] Agradeço ao meu Personal Aguiar de A…

[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 8

"Confie, dedique-se e desbrave" Uma semana bem tranquila, com um treinamento no estilo "polimento", ou seja, com bastante cautela e sem grandes esforços. Estamos acompanhando uma série de cancelamentos no Brasil e no Mundo, mas a esperança em desbravar a Beach Run Brasil Marathon continua ganhando força.  [SUPERVISÃO] Aguiar de Aço, Alexandre Aguiar, profissional de Educação Física, WhatsApp - 85 9 8763-1328. Sempre atencioso e acompanhando de perto o treinamento. [ATIVIDADES] Os alongamentos estão sendo lembrados e feitos.  Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite. Dia 48 - (domingo, 19/7) ⇒ DESCANSODia 49 - (segunda-feira, 20/7) ⇒ DESCANSODia 50 - (terça-feira, 21/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 60 min de corrida leve (T)Dia 51 - (quarta-feira, 22/7) ⇒ 60 min de areia (M)Dia 52 - (quinta-feira, 23/7) ⇒ 60 min de caminhada (M) + 60 min de areia (T)Dia 53 - (sexta-feira, 24/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 75 min de caminhadaDia 54 - (sábado, 25/7) ⇒ DESCANSO[CONCLUSÃO] 

[CORRIDA VIRTUAL] Corra para o Abraço

O incentivo à prática esportiva faz parte da busca constante por qualidade de vida. O CORREFOR, Correr & Fortalecer, Corredores de Rua de Fortaleza, está lançando sua Corrida Virtual, denominada "Corra para o Abraço", com o intuito de buscar superação com responsabilidade e despertar o espírito solidário. [ATENÇÃO]REGRAS Meta semanal - 5, 10, 15, 21 ou 42 km (caminhada, corrida e/ou pedalada)Semana 1 -  22 a 28/07Semana 2 - 29/07 a 04/08Longão dos Pais - 8 ou 9/08 (5, 10, 15 ou 21 km)Ação Solidária - converta sua meta semanal em itens de doação e faça uma boa ação. Verifique se um familiar, parente, vizinho, amigo, instituição, ... está precisando de alguma ajuda e faça a sua parte. Medalha - Sorrisos!!!![OBSERVAÇÕES] Se possível, use máscara.Mantenha uma distância segura. Tipo, avistou alguém, mola (sai voado).Poste sua foto dos treinos e marque @correfor_oficial no Instagram.No momento da doação, tire foto apenas dos itens. Fique atento às boas práticas, higienização e di…

[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 7

"Verás que um filho teu, não foges à luta" Finalizamos a 7ª semana com sucesso. Ainda estou sentindo o excesso de peso, pois mesmo na obesidade mórbida grau 2, ocorreu um ganho extra durante os 4 primeiros meses da pandemia, COVID-19.  Na alimentação, venho tentado balancear e explorar bastante os vegetais: frutas, verduras e legumes. Além de castanhas, cereais e carnes magras. Todavia, os finais de semana estão sendo acompanhados por suco de cevadis, mas com moderação, geralmente. Já em relação ao sono, 8 horas garantidas, na maioria dos dias. [SUPERVISÃO] Aguiar de Aço, Alexandre Aguiar profissional de Educação Física, WhatsApp - 85 9 8763-1328. Sempre atencioso e acompanhando de perto o treinamento. [ATIVIDADES] Os alongamentos estão sendo lembrados e feitos. O treino de areia se concentra em educativos, trote e caminhada. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite. Dia 41 - (domingo, 12/7) ⇒ DESCANSODia 42 - (segunda-feira, 13/7) ⇒ 60 min de areia (M)Dia 43 - (terça-fei…

[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 6

"A rotina de um campeão" A semana teve início na terça-feira, inseri 2 dias de descanso, pois agora todos os dias na semana serão areia pela manhã e a tarde corrida e/ou caminhada. Nos próximos dias teremos a confirmação oficial se haverá o espetáculo Beach Run Brasil Marathon. O pensamento positivo e a esperança crescem mesmo com o cenário da pandemia, mas o acompanhamento de inúmeros estudos e testes no desenvolvimento da vacina estão a favor do espetáculo. [SUPERVISÃO] Aguiar de Aço, profissional de Educação Física, WhatsApp - 85 9 8763-1328. [ATIVIDADES] Deslizei no alongamento antes e depois na maioria dos dias, o que acarretou dores extrasPreciso tornar rotina. O treino de areia se concentra em educativos, trote e caminhada. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite. Dia 34 - (domingo, 5/7) ⇒ DESCANSODia 35 - (segunda-feira, 6/7) ⇒ DESCANSODia 36 - (terça-feira, 7/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 80 min de caminhada (T)Dia 37 - (quarta-feira, 8/7) ⇒ 60 min de areia (M)…

[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 5

"Gigante do Bem em Ação" O foco e a determinação continuam firmes e fortes para desbravar a Beach Run Brasil Marathon. Os 2 treinos por dia estão se encaixando e acredito que já terei condições de voltar a correr todos os dias. Para quem não me conhece, desde 2010 ingressei no maravilhoso mundo das corridas e foi paixão na primeira corrida, 10 km na Meia Maratona de Fortaleza. Lembro-me que naquele mesmo ano, participei de 33 provas, com direito a uma estréia nos 21K e já em 2011 desbravei meus primeiros 42K. #vamospcima [SUPERVISÃO] Aguiar de Aço, profissional de Educação Física, WhatsApp - 85 9 8763-1328. [ATIVIDADES] Deslizei no alongamento antes e depois na maioria dos dias, o que acarretou dores extras. Preciso tornar rotina. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite. Dia 27 - (domingo, 28/6) ⇒ 60 min de caminhada (M) Dia 28 - (segunda-feira, 29/6) ⇒ 60 min de caminhada (M) + 60 min de caminhada (T)Dia 29 - (terça-feira, 30/6) ⇒ 60 min de caminhada e trote na areia …

[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 4

"Forças para triunfar com glória" Finalizamos a quarta semana com sucesso. Com muita cautela e sem pressa, o fôlego está sendo recuperado. O treinamento na areia estão retornando à rotina e já que não estou frequentando a academia, já se mostra como excelente opção. pois como fala o meu nome amigo e mentor Paulo André (PA): "força, resistência e velocidade".  Um fato interessante nessa semana foi o meu nome novo apelido, "Zé Lera". Uma amiga de trabalho me viu correndo e falou acelera, mas seu filho comentou: "Mamãe, o nome dele é Zé Lera?". [ACOMPANHAMENTO] Supervisão do Gigante do Bem e profissional de Educação Física, Alexandre Aguiar, qualificado e habilitado (Contato do meu personal "Aguiar de Aço" / WhatsApp - 85 9 8763-1328). [ATIVIDADES] Alongamento antes e depois. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite. Dia 20 - (domingo, 21/6) ⇒ DESCANSODia 21 - (segunda-feira, 22/6) ⇒ 30 min de caminhada (M) + 40 min de corrida leve e …

[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 3

"Disciplina e responsabilidade, o sinergismo dos campeões."
Após 12 dias de atividades consecutivas, o merecido descanso, aproveitei e tirei 2 dias para ir adaptando, pois logo começará os bons longões, acima de 20 km. O evento alvo, a Beach Run Brasil Marathon, espetáculo previsto para ocorrer no dia 12 de setembro vem se fortalecendo, pois várias atividades estão retornando com uma série de exigências para evitar a proliferação do COVID-19 e os protocolos de eventos esportivos propostos estão se mostrando adequados. A torcida e o treinamento continuam firmes e fortes. [O 2º LONGÃO] 60 min de corrida leve. Praia, descalço e ar puro resultaram em mais uma vitória. [PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA] Supervisão do Gigante do Bem, Alexandre Aguiar, profissional qualificado e habilitado (Contato do meu personal "Aguiar de Aço" / WhatsApp - 85 9 8763-1328). [ATIVIDADES] Oalongamento antes e após as atividades está virando rotina e vem melhorando consideravelmente. Legenda - …