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[DIÁRIO DO MARATONISTA] BRB Marathon 2020 - Semana 7

"Verás que um filho teu, não foges à luta"
Finalizamos a 7ª semana com sucesso. Ainda estou sentindo o excesso de peso, pois mesmo na obesidade mórbida grau 2, ocorreu um ganho extra durante os 4 primeiros meses da pandemia, COVID-19. 
Na alimentação, venho tentado balancear e explorar bastante os vegetais: frutas, verduras e legumes. Além de castanhas, cereais e carnes magras. Todavia, os finais de semana estão sendo acompanhados por suco de cevadis, mas com moderação, geralmente.
Já em relação ao sono, 8 horas garantidas, na maioria dos dias.
[SUPERVISÃO] Aguiar de Aço, Alexandre Aguiar profissional de Educação Física, WhatsApp - 85 9 8763-1328. Sempre atencioso e acompanhando de perto o treinamento.
[ATIVIDADES] Os alongamentos estão sendo lembrados e feitos. O treino de areia se concentra em educativos, trote e caminhada. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite.
  • Dia 41 - (domingo, 12/7) ⇒ DESCANSO
  • Dia 42 - (segunda-feira, 13/7) ⇒ 60 min de areia (M)
  • Dia 43 - (terça-feira, 14/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 10 km de corrida leve (T)
  • Dia 44 - (quarta-feira, 15/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 10 km de corrida leve, incluindo ladeira (T)
  • Dia 45 - (quinta-feira, 16/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 10 km de corrida leve (T)
  • Dia 46 - (sexta-feira, 17/7) ⇒ 60 min de areia, caminhada (M)
  • Dia 47 - (sábado, 18/7) ⇒ corrida leve, 6 km (M), descalço, na praia, na tranquilidade com o Gigante Célio Porto
[CONCLUSÃO] Ainda não estou preparado para encarar os 21 km e deixarei para arriscar somente no mês de agosto. Entretanto, já estou conseguindo correr os 10K de forma contínua e sem cansaço excessivo. 

Por Jéfferson Malveira Cavalcante, "prefeito" do CORREFOR
Foto - Tavares / Arte - Canva.

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