"A rotina de um campeão"
A semana teve início na terça-feira, inseri 2 dias de descanso, pois agora todos os dias na semana serão areia pela manhã e a tarde corrida e/ou caminhada. Nos próximos dias teremos a confirmação oficial se haverá o espetáculo Beach Run Brasil Marathon. O pensamento positivo e a esperança crescem mesmo com o cenário da pandemia, mas o acompanhamento de inúmeros estudos e testes no desenvolvimento da vacina estão a favor do espetáculo.
[SUPERVISÃO] Aguiar de Aço, profissional de Educação Física, WhatsApp - 85 9 8763-1328.
[ATIVIDADES] Deslizei no alongamento antes e depois na maioria dos dias, o que acarretou dores extras. Preciso tornar rotina. O treino de areia se concentra em educativos, trote e caminhada. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite.
- Dia 34 - (domingo, 5/7) ⇒ DESCANSO
- Dia 35 - (segunda-feira, 6/7) ⇒ DESCANSO
- Dia 36 - (terça-feira, 7/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 80 min de caminhada (T)
- Dia 37 - (quarta-feira, 8/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 7 km corrida e 30 min de caminhada (T)
- Dia 38 - (quinta-feira, 9/7) ⇒ 60 min de areia (M) + 10 km de corrida leve (T)
- Dia 39 - (sexta-feira, 10/7) ⇒ 60 min de areia (M)
- Dia 40 - (sábado, 11/7) ⇒ DESCANSO
[CONCLUSÃO] O treinamento em areia requer muitos cuidados, pois o risco de lesão é elevado devido ao período sem atividade física. Chegamos ao 40º dia de atividade física e a confiança se potencializa com a regularidade de treinos #vamospcima
Por Jéfferson Malveira Cavalcante, "prefeito" do CORREFOR
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| Foto - Tavares / Arte - Canva. |
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