"Forças para triunfar com glória"
Finalizamos a quarta semana com sucesso. Com muita cautela e sem pressa, o fôlego está sendo recuperado. O treinamento na areia estão retornando à rotina e já que não estou frequentando a academia, já se mostra como excelente opção. pois como fala o meu nome amigo e mentor Paulo André (PA): "força, resistência e velocidade".
Um fato interessante nessa semana foi o meu nome novo apelido, "Zé Lera". Uma amiga de trabalho me viu correndo e falou acelera, mas seu filho comentou: "Mamãe, o nome dele é Zé Lera?".
[ACOMPANHAMENTO] Supervisão do Gigante do Bem e profissional de Educação Física, Alexandre Aguiar, qualificado e habilitado (Contato do meu personal "Aguiar de Aço" / WhatsApp - 85 9 8763-1328).
[ATIVIDADES] Alongamento antes e depois. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite.
- Dia 20 - (domingo, 21/6) ⇒ DESCANSO
- Dia 21 - (segunda-feira, 22/6) ⇒ 30 min de caminhada (M) + 40 min de corrida leve e 20 min de caminhada (T)
- Dia 22 - (terça-feira, 23/6) ⇒ 60 min de caminhada e trote na areia (M) + 40 min de corrida leve e 20 min de caminhada (T)
- Dia 23 - (quarta-feira, 24/6) ⇒ 60 min de caminhada (M) + 40 min de corrida leve e 20 min de caminhada (T)
- Dia 24 - (quinta-feira, 25/6) ⇒ 60 min de caminhada e trote na areia (M) + 60 min de caminhada (T)
- Dia 25 - (sexta-feira, 26/6) ⇒ 40 min de corrida leve e 20 min de caminhada (M) + 60 min de caminhada (T)
- Dia 26 - (sábado, 27/6) ⇒ DESCANSO
[CONCLUSÃO] A utilização de dois turnos para a prática de atividade física estão virando rotina. A confiança e a vontade de vencer vêm crescendo para desbravar a Beach Run Brasil Marathon.
Por Jéfferson Malveira Cavalcante, "prefeito" do CORREFOR.
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| Foto: Tavares. / Arte: Canva. |
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