"Disciplina e responsabilidade, o sinergismo dos campeões."
Após 12 dias de atividades consecutivas, o merecido descanso, aproveitei e tirei 2 dias para ir adaptando, pois logo começará os bons longões, acima de 20 km. O evento alvo, a Beach Run Brasil Marathon, espetáculo previsto para ocorrer no dia 12 de setembro vem se fortalecendo, pois várias atividades estão retornando com uma série de exigências para evitar a proliferação do COVID-19 e os protocolos de eventos esportivos propostos estão se mostrando adequados. A torcida e o treinamento continuam firmes e fortes.
[O 2º LONGÃO] 60 min de corrida leve. Praia, descalço e ar puro resultaram em mais uma vitória.
[PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA] Supervisão do Gigante do Bem, Alexandre Aguiar, profissional qualificado e habilitado (Contato do meu personal "Aguiar de Aço" / WhatsApp - 85 9 8763-1328).
[ATIVIDADES] O alongamento antes e após as atividades está virando rotina e vem melhorando consideravelmente. Legenda - (M) = manhã / (T) = Tarde / (N) = Noite.
- Dia 13 - (domingo, 14/6) ⇒ DESCANSO
- Dia 14 - (segunda-feira, 15/6) ⇒ DESCANSO
- Dia 15 - (terça-feira, 16/6) ⇒ 75 min de caminhada (T)
- Dia 16 - (quarta-feira, 17/6) ⇒ 60 min de caminhada e trote na areia (M) + 75 min de caminhada (T)
- Dia 17 - (quinta-feira, 18/6) ⇒ Educativos + 40 min de corrida leve incluindo Ladeira + 35 min de caminhada (M)
- Dia 18 - (sexta-feira, 19/6) ⇒ 75 min de caminhada (T)
- Dia 19 - (sábado, 20/6) ⇒ 60 min de corrida leve (M)
[CONCLUSÃO] As dores musculares estão de volta. O treinamento requer cautela e muita disciplina, pois uma lesão estragaria a festa. #vamospcima
Por Jéfferson Malveira Cavalcante, "prefeito' do CORREFOR.
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