[COORDENADAS] Pernada nas Capitais #EXCELSIOR 2019

[DATA] 27 janeiro de 2019

[TRANSLADO] Saída pontual, sem tolerância - 5 da matina - Anfiteatro do Parque do Cocó (Av. Padre Antônio Tomás)

[ENTREGA DE PULSEIRA] 4:30 às 4:50 no Cocó e 5:30 às 5:45 em Aquiraz

[REPASSE ENCERRADO] SOMENTE desportistas da lista oficial

[LARGADA] 6 da matina, Igreja da Praça Matriz de Aquiraz/CE

[ALONGAMENTO/AQUECIMENTO] Carlinhos CG Assessoria Esportiva

[HIDRATAÇÃO] km aproximado

• Largada → garrafa 500 ml + gel de carboidrato pré-treino
• km 7 (próximo ao Supermercado Guará e Motel Nuance) → água
• km 14 (Tapioqueiras) → água e doce de amendoim
• Chegada (Parque Estadual do Cocó) - refrigerante (sabor cola e caju), biscoito salgado, frutas (2 opções), sachê de cappuccino e medalha de recordação. 
• [CERVEJA] Puro malte - 72 latinhas a serem distribuídas na chegada da seguinte maneira: 8h (15); 8:30 (15); 9h (15); 9:30 (15); e 10h (12) - Cortesia da "Prefeitura" do CORREFOR.

[ATENÇÃO]

• Ficar atento a hidratação, NÃO espere sentir sede (procure ingerir água a cada 15 ou 20 min).
• Levar dinheiro, celular e suprimentos.
• Curta o treino e se supere com responsabilidade.
• Utilize o lado direito da ciclovia - NÃO atrapalhe os ciclistas.
• CUIDADO redobrado nos retornos e bicicletas.
• PROIBIDO jogar lixo - RESPEITE a natureza.

[INCENTIVADORES]

• RR Estruturas e Soluções em Eventos - Beach Run Brasil (BRB, circuito de corridas mais encantador do Brasil)
• Condac Condomínios
• 3 Corações
• J@crílico

Foto - Pixabay.