[ORIENTADO] Treino na areia

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE TREINAR NA AREIA DA PRAIA?
Por Júlio Alves, Profissional e Professor de Educação Física

    A corrida na areia pode trazer benefícios quando praticada corretamente.

    O piso desnivelado e flexível favorece a diminuição do impacto nas articulações. Além disso, é um excelente treino para o desenvolvimento e fortalecimento da musculatura das pernas e costas.

   Podemos encontrar dois cenários ao chegar na praia, areia fofa ou areia dura (seca ou molhada). Quando se pensa em força, resistência e velocidade, a areia fofa é a melhor opção, pois o esforço é elevado e contribui no desenvolvimento do equilíbrio postural para realização do exercício com maior eficiência e segurança.

   O treinamento em areia fofa requer um cuidado especial para evitar lesões musculares e a orientação de profissionais especializados acarreta performance, segurança e satisfação.

    Inclua o treinamento na planilha de treinos, respeite o tempo de recuperação e a fase, seja ela base, preparatória ou específica.

   Excelentes treinos e se divirta no maravilhoso mundo dos praticantes de atividade física.

Foto - Júlio Canela

PERFIL AMIG@ CORREFOR

• Ano que começou a correr – 1994
• Prática a corrida com supervisão técnica – Sim, Dicson Falcão
• Pisada – Neutra
• Marca de tênis favorita – Asics
• Quilometragem média semanal – 50 a 60 km
• Distância favorita – 21 km
• Percurso máximo percorrido – 50 km, Desafio da Chapada do Araripe
• Prova dos sonhos – Ultramaratona Comrades, África do Sul
• Utiliza GPS ou aplicativo? Se sim, qual? Runkeeper
• Prática outra atividade física? Caso sim, qual? Musculação e natação